聖誕節即將來臨,為食聖誕大餐做好準備

一年一度的聖誕節即將來臨， 餐飲酒店中推出的聖誕大餐中火雞, 蛋, 魚, 肉, 海鮮一應俱全、應有盡有，其中不乏油膩、辛辣等刺激性強的食物。很多人放肆的吃喝玩樂，破壞了正常的飲食習慣，吸煙飲酒、暴飲暴食等現象嚴重的破壞腸胃的消化功能，造成消化系統的紊亂，損傷胃粘膜、導致胃酸分泌過盛，從而產生炎症、潰瘍等病變，威脅人體健康。

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在豐盛的大餐面前，各位往往會盡情享受，而忘記要攝取足夠的蔬菜水果，從而導致便秘。當你出現便秘癥狀時，你可以來美健藥房以優惠價買到以下產品：

 

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 人們在吃火鍋時，會加入多種肉類，而肉類裡面含有一種叫“嘌呤”的物質，在涮肉的時候，大量的嘌呤會融入湯裡，嘌呤的代謝產物是尿酸，尿酸要排出體外是需要一定限度的，如果攝入大量的嘌呤，需要排泄尿酸的量過多，且排泄不出去，就會在體內關節蓄積造成劇烈疼痛，從而引發痛風。痛風最典型的症狀是夜間突發腳趾疼痛，因為手腳趾部位的體溫相對低，血液循環也差一些，尿酸鹽容易在這些地方沉積。因此，吃火鍋時少吃富含嘌呤的食品：動物內臟、腦、海鮮（沙丁魚、貝類、蝦、蟹）、酒等，多食用蔬菜、水果等食物，每天多喝水可增加尿酸的排泄量，每天應喝2000毫升以上的水。如果你出現痛風的症狀, 建議你盡快去看醫生。

 

聖誕節吃大餐應注意的細節：

       第一，點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃，多吃些蔬菜、五穀雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，最好吃家禽類的肉.

       第二，細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化，有專家介​​紹，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待"飽"的反應。可千萬不能以肚"撐"為飽。

 

       第三，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多，盡量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。
             第四，餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。

最後，祝各位聖誕新年快樂！

 

                         *本文章由美健藥房註冊藥劑師林佩蓉（RPh.Linda, Lin）提供。

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Are you prepared for the holiday feast?

Are you prepared for the holiday feast?

It is inevitable that we tend to eat (a lot) during the holiday season. At every gathering of friends and family, there will likely be a lot of food.  Even if we are normally health conscious with our meals, it is hard to resist the temptation of turkey, roast beef, cakes, cookies and pie! It’s better to be prepared and stock up on essential gastrointestinal drugs, just in case you get heart burn, upset stomach or constipation during the holidays.

 

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While we indulge in our favourite holiday meat and dessert, we should make sure that we don’t forget to eat enough fruits and vegetables to help our bowels stay regular. For symptoms of constipation, Senokot and Senokot-S are natural source laxatives can help provide some relief.

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*If symptoms persist or if symptoms include fever, please consult with your physician

 

We hope you have a safe, happy holiday and a prosperous new year!

 

From the staff at Custom Care Pharmacy : )

 

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