聖誕節即將來臨,為食聖誕大餐做好準備

一年一度的聖誕節即將來臨， 餐飲酒店中推出的聖誕大餐中火雞, 蛋, 魚, 肉, 海鮮一應俱全、應有盡有，其中不乏油膩、辛辣等刺激性強的食物。很多人放肆的吃喝玩樂，破壞了正常的飲食習慣，吸煙飲酒、暴飲暴食等現象嚴重的破壞腸胃的消化功能，造成消化系統的紊亂，損傷胃粘膜、導致胃酸分泌過盛，從而產生炎症、潰瘍等病變，威脅人體健康。

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在豐盛的大餐面前，各位往往會盡情享受，而忘記要攝取足夠的蔬菜水果，從而導致便秘。當你出現便秘癥狀時，你可以來美健藥房以優惠價買到以下產品：

 

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 人們在吃火鍋時，會加入多種肉類，而肉類裡面含有一種叫“嘌呤”的物質，在涮肉的時候，大量的嘌呤會融入湯裡，嘌呤的代謝產物是尿酸，尿酸要排出體外是需要一定限度的，如果攝入大量的嘌呤，需要排泄尿酸的量過多，且排泄不出去，就會在體內關節蓄積造成劇烈疼痛，從而引發痛風。痛風最典型的症狀是夜間突發腳趾疼痛，因為手腳趾部位的體溫相對低，血液循環也差一些，尿酸鹽容易在這些地方沉積。因此，吃火鍋時少吃富含嘌呤的食品：動物內臟、腦、海鮮（沙丁魚、貝類、蝦、蟹）、酒等，多食用蔬菜、水果等食物，每天多喝水可增加尿酸的排泄量，每天應喝2000毫升以上的水。如果你出現痛風的症狀, 建議你盡快去看醫生。

 

聖誕節吃大餐應注意的細節：

       第一，點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃，多吃些蔬菜、五穀雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，最好吃家禽類的肉.

       第二，細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化，有專家介​​紹，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待"飽"的反應。可千萬不能以肚"撐"為飽。

 

       第三，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多，盡量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。
             第四，餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。

最後，祝各位聖誕新年快樂！

 

                         *本文章由美健藥房註冊藥劑師林佩蓉（RPh.Linda, Lin）提供。

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