患有心臟疾病或糖尿病是否合適做運動？

如果你有以下健康狀況如關節炎、糖尿病、心臟疾病，並不意味著你不能做活動。事實上，正好相反。經常鍛煉身體，可以提高你的生活質量，甚至降低你誘發其他疾病的風險。

 你可以跟你的醫生談談是否您的健康狀況會限制你做某些運動。例如，如果你在過去的一個月內患有心髒病發作，你可能需要遠離提重物或劇烈運動，如爬樓梯。然而，當你的心臟肌肉仍在癒合時，平步行走可能是一個很好的開始。

我需要多大的運動量？

為了保持健康，加拿大活動指引建議18歲以上的成年人應每週參加至少150分鐘的中等強度到高強度體育活動。

如果您的病情不能令你達到最低的指引運動量，也儘量嘗試達到；哪怕一個星期60分鐘中等強度的有氧運動對你都有好處。最重要的是避免過於靜態，缺乏運動。

每星期150分鐘聽起來好像要花很多時間，其實你可以分散來做而不必一次做完。你可以把它分成30分鐘的一次，每週5次。你甚至可以將運動合併到你的日常生活中，如當你去購物時，把汽車停得遠一些。

現美健藥房邀請我們的成員每週進行一次室內步行活動。 5月3日開始，我們將在T&T超市樓上的購物商場內步行，時間是每星期五上午10時。你可以按照你自己的節奏隨意在商場內繞圈步行。我們建議你留意一下你能否在30分鐘內慢慢增加步行的圈數。請馬上與我們聯繫和參與這麼有意義的活動！

有些人認為“運動對我來說太辛苦了”

當我們談論到有氧運動時，有些人很自然的想到馬拉松運動員。其實，你不必選跑馬拉松或舉重物這些運動！選一些您可以做到的運動來開始，如快步走，瑜伽或太極。

每個人都可以做一些事情來改善他們的健康狀況。今天就來美健藥房找出更多有關如何改善他們的健康狀況的細節